Servicii - Alexandra Marin

Terapie

Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre punctele mele forte.

Conform terapiei comportamentale, viețile noastre sunt modelate prin procese de învățare. Experiențele bune și rele consolidează sau slăbesc comportamentul. Terapia comportamentală susține ca odată ce o persoană "a învățat" comportamente greșite, tot la fel le poate "dezvăța". Persoana în cauză dobândește atitudini și comportamente noi, de exemplu pentru a-și depăși fricile sau pentru a-și întări încrederea în sine. Așadar, terapia comportamentală este ancorata în „aici și acum”.

Accentul nu se pune pe evenimente din trecut sau din copilărie pentru a identifica rădăcinile problemei. Mai degrabă, persoana afectată ar trebui să dobândească noi puncte de vedere și comportamente pentru a le depăși. Se folosesc de exemplu strategii de coping in anxietate, jocuri de rol, exerciții comportamentale, exerciții de imaginație (antrenament mental) și tehnici de relaxare.

Terapia cognitiv-comportamentală

Metodele de terapie cognitiv-comportamentala se concentrează mai puțin pe modul în care acționează oamenii. Mai degrabă, atitudinile, gândurile, percepțiile și credințele lor sunt importante. Înveți să-ți schimbi propriile percepții și reacții la evenimente și lucruri, adică să le modelezi activ. Tehnicile utilizate frecvent includ colectarea și înregistrarea gândurilor disfuncționale automate și contraargumentarea lor.

Cu elemente din terapia cognitiv-comportamentala, vă puteți schimba atitudinea față de subiecte actuale, cum ar fi grijile sau temerile. Va puteți înțelege mai bine gândurile și percepțiile. Comportamentele rezultate sunt verificate din punct de vedere practic și real și dacă este necesar, corectate și reimplementate.

Tehnici de relaxare

Metodele de relaxare precum relaxarea musculară progresivă (Metoda Jacobson) sau antrenamentul autogen (după J.H.Schulz) sunt foarte respectate și ușor de învățat.

R elaxarea musculară progresivă reprezintă o tehnică specială de monitorizare și control ale tensiunii de la nivelul musculaturii corpului și constă în contractarea anumitor grupe de mușchi și relaxarea lor ulterioară cu scopul de a atinge o stare de detensionare musculară generalizată. Tensionarea și relaxarea deliberată a mușchilor în mod progresiv duc la monitorizarea nivelului de tensiune. Odată cu eliberarea tensiunii musculare este necesară concentrarea atenției asupra contrastului dintre contracție și relaxare pentru eliberarea eficientă a mușchilor de efectele stresului și pentru atingerea unei stări fiziologice si mentale mai bune. Această procedură este ușor de învățat și ajută la ameliorarea stresului și anxietății.

A ntrenamentul autogen ca și relaxarea musculara progresivă este o metodă bine cunoscută și recunoscută din procesul de relaxare. Metoda a fost pusă la punct de medicul J.H. Schultz în Germania, la începutul secolului XX. Antrenamentul autogen folosește anumite formule menite să ajute subconștientul să creadă stările induse. Acest efect poartă numele de autosugestie și este pur și simplu un procedeu de control al unor funcții fiziologice care folosește puterea de sugestie a limbajului, fiind înrudit cu hipnoza și autohipnoza. Este folosit în situațiile de nervozitate, tulburări ale somnului, disconfort psihosomatic cum ar fi durerile de cap, problemele de digestie sau tensiunea arterială mare.

Consilierea în relațiile de cuplu

În fiecare relație de cuplu există probleme care se pot intensifica în timp și pot afecta coexistența armonioasă. Majoritatea crizelor conjugale nu se bazează neapărat pe factori psihologici, ci mai degrabă se strecoară în viață prin influențele vieții de zi cu zi și duc la dispute sau la cel mai comun motiv de separare: diferențe ireconciliabile.

Baza unei relații: crearea de valori comune pentru a întări legătura - adică dezvoltarea de ritualuri și obiective semnificative pentru ambii parteneri.

Consilierea matrimoniala este o opțiune eficientă ca să nu se ajungă atât de departe încât să nu îl mai recunoști pe partenerul tău în iubitul de odinioară.

Cu sprijinul meu vă veți regăsi, veți învăța să purtați conversații deschise și să vă adaptați unul la celălalt.